Hoge Eisen aan Jezelf Stellen: Loslaten voor Minder Stress en een Beter Leven

Hoge Eisen aan Jezelf Stellen: Loslaten voor Minder Stress en een Beter Leven

Veel mensen stellen hoge eisen aan zichzelf in een poging om perfectie te bereiken. Hoewel het streven naar excellentie bewonderenswaardig kan zijn, kan het ook leiden tot stress, burn-out en een constant gevoel van ontoereikendheid. In deze blog onderzoeken we waarom we vaak zulke hoge eisen aan onszelf stellen, de negatieve effecten ervan en hoe het leerprogramma Loslaten jou kan helpen om een gezonder en gelukkiger leven te leiden.

Herken je dit? Hoge Eisen Stellen aan Jezelf

Hoge eisen stellen aan jezelf? Je bent niet snel tevreden en legt de lat (te) hoog. Je herkent jezelf in de perfectionist. Goed is niet goed genoeg. Vaak komt hoge eisen stellen aan jezelf voort uit een laag zelfbeeld. Je vindt jezelf niet goed genoeg, waardoor je heel erg je best gaat doen om aan de mensen om je heen te bewijzen dat je wél oké bent. Vaak gebeurt dit onbewust.

Hoge Eisen aan Jezelf Stellen door een Laag Zelfbeeld

Ons zelfbeeld heeft grote invloed op hoe we het leven ervaren en hoe we onszelf en anderen waarnemen. Je kunt het zien als de kleur glazen van de bril die je op hebt. Met een normaal zelfbeeld zijn de glazen doorzichtig. Een narcist zal roze glazen op hebben en iemand met een heel laag zelfbeeld heeft donkere glazen. Je ziet anderen niet per se in een donker daglicht, maar doordat je de neiging hebt jezelf te vergelijken met anderen, kom je zélf in een donker daglicht te staan. Je kijkt op tegen anderen en/of voelt veel waardering voor wat zij doen, bereikt hebben of gewoonweg voor wie zij zijn. En dan wil je dit zelf ook!

Het Nadeel van Vergelijken

Het grote nadeel van vergelijken is dat we niet het complete plaatje kunnen zien van het leven van die ander. Van buitenaf kan het lijken of die ander het helemaal gemaakt heeft. Als je jezelf daar dan mee vergelijkt, dan schiet je nogal tekort. Maar je weet niet waar die persoon mee worstelt, of wat die persoon allemaal heeft moeten laten om te komen waar hij of zij nu is. Ik kan heel kort zijn: vergelijken met een ander helpt je uiteindelijk nooit verder. Je kunt jezelf beter vergelijken met… jezelf.

Hoge Eisen aan Jezelf Stellen als Kind?

Kan je je nog een tijd herinneren dat je niet zulke hoge eisen aan jezelf stelde? Als kind zijn we nog heel puur en niet zo geconditioneerd door onze omgeving zoals volwassenen dat zijn. Wanneer je echter ouders of opvoeders had die nooit tevreden waren en veel van je eisten, dan is het heel goed mogelijk dat je van heel jongs af aan al hoge eisen bent gaan stellen aan jezelf. Als kind is het namelijk van levensbelang om gezien en geliefd te worden door onze ouders. Als je die liefde en aandacht kunt krijgen door heel erg je best te gaan doen, dan zul je dat gaan doen. Oók als je eenmaal volwassen bent. Vanbinnen is nog steeds dat kleine meisje of jongetje heel hard haar of zijn best aan het doen om gezien, gewaardeerd en geliefd te worden.

De Nadelen van Hoge Eisen Stellen

Het stellen van hoge eisen aan jezelf kan verschillende negatieve effecten hebben:

• Stress en Burn-out: Constante druk om te presteren kan leiden tot chronische stress en uiteindelijk tot een burn-out.
• Laag Zelfbeeld: Als je jezelf constant beoordeelt aan de hand van onrealistische normen, kun je een laag zelfbeeld ontwikkelen.
• Verminderde Gezondheid: Stress en perfectionisme kunnen fysieke gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals slapeloosheid, hoge bloeddruk en zelfs hartziekten.
• Verstoorde Relaties: Hoge verwachtingen kunnen ook je relaties met anderen beïnvloeden, waardoor je minder tijd en energie hebt voor je dierbaren.

Het Leerprogramma Loslaten: Een Weg naar Vrijheid

Het leerprogramma Loslaten biedt een gestructureerde aanpak om de druk van hoge eisen los te laten en meer rust en balans in je leven te vinden. Hier zijn enkele stappen uit het programma die je kunt toepassen:

• Herkennen en Accepteren

Begin met het herkennen van de hoge eisen die je aan jezelf stelt en accepteer dat deze niet altijd realistisch of gezond zijn. Dit is de eerste stap naar verandering.

• Onderzoek je Perspectief

Reflecteer op waarom je zulke hoge eisen aan jezelf stelt. Zijn ze gebaseerd op externe verwachtingen, angst voor falen of een behoefte aan goedkeuring?

• Identificeer Onderliggende Oorzaken

Zoek naar de diepere oorzaken van je perfectionisme. Zijn er oude ervaringen, angsten of onvervulde behoeften die hieraan ten grondslag liggen?

• Laat Los

Gebruik de loslaat vaardigheden van het leerprogramma Loslaten om de onderliggende oorzaak van controle en het streven naar perfectie los te laten.

Conclusie: De Vrijheid van Loslaten

Hoge eisen aan jezelf stellen, kan je leven onnodig zwaar maken. Door het leerprogramma Loslaten te integreren in je dagelijkse leven, kun je leren om de druk van perfectie los te laten en een evenwichtiger, gelukkiger leven te leiden. Het is tijd om jezelf de vrijheid te geven om imperfect te zijn en te genieten van het leven zoals het is.

Groet,

Gerrit

Gratis e-boek Laat Los en leef Vrijer en Leer de 3 grootste valkuilen