De Cirkel van Invloed en Betrokkenheid: Beheers Stress en Zorgen door Focus te Verleggen
De Cirkel van Invloed en Betrokkenheid: Beheers Stress en Zorgen door Focus te Verleggen
In het dagelijks leven worden we geconfronteerd met talloze situaties en omstandigheden die ons kunnen beïnvloeden. Sommige hiervan hebben we onder controle, terwijl andere buiten onze invloedssfeer liggen. De concepten "Cirkel van Invloed" en "Cirkel van Betrokkenheid" helpen ons te begrijpen waar we onze energie het beste op kunnen richten. In deze blog onderzoeken we deze concepten en hoe de cirkel van betrokkenheid stress, zorgen en spanning kan veroorzaken.
Wat is de Cirkel van Invloed?
De Cirkel van Invloed omvat alles waar we direct invloed op kunnen uitoefenen. Dit zijn zaken waar we controle over hebben, zoals onze eigen gedachten, acties en reacties. Door onze aandacht te richten op de Cirkel van Invloed, kunnen we effectief en proactief handelen.
Wat is de Cirkel van Betrokkenheid?
De Cirkel van Betrokkenheid omvat alles waar we ons zorgen over maken of waar we bij betrokken zijn, maar waar we weinig tot geen controle over hebben. Dit kunnen zaken zijn zoals het weer, de economie, of het gedrag van andere mensen. Wanneer we te veel tijd en energie besteden aan zaken binnen deze cirkel, kan dit leiden tot stress, zorgen en spanning.
De Gevolgen van Focussen op de Cirkel van Betrokkenheid
Het richten van onze aandacht op de Cirkel van Betrokkenheid kan aanzienlijke negatieve gevolgen hebben:
Stress en Zorgen:
Omdat we geen controle hebben over de zaken binnen deze cirkel, kunnen we ons machteloos en overweldigd voelen. Dit kan leiden tot chronische stress en zorgen.
Spanning en Frustratie:
Proberen invloed uit te oefenen op zaken buiten onze controle, kan leiden tot frustratie en spanning, omdat onze inspanningen vaak tevergeefs zijn.
Verminderde Effectiviteit:
Door onze energie te verspillen aan zaken waar we geen invloed op hebben, kunnen we minder effectief zijn in het omgaan met de dingen die we wel kunnen beheersen.
Hoe kunnen we ons Richten op de Cirkel van Invloed?
Om stress, zorgen en spanning te verminderen, is het belangrijk om onze aandacht te verleggen van de Cirkel van Betrokkenheid naar de Cirkel van Invloed. Hier zijn enkele strategieën om dit te doen:
Herkennen en Accepteren
Het eerste wat je moet doen, is erkennen welke zaken binnen je Cirkel van Invloed en Cirkel van Betrokkenheid vallen. Accepteer dat je niet alles onder controle hebt en richt je op wat je wel kunt beïnvloeden.
Prioriteiten Stellen
Maak een lijst van de dingen die binnen je Cirkel van Invloed vallen en stel prioriteiten. Focus op de zaken die het meeste verschil maken in je leven en werk hier actief aan.
Loslaten van Oncontroleerbare Zaken
Gebruik de vaardigheid van het loslaten om los te laten wat je niet kunt controleren. Dit helpt je om je energie te richten op de dingen die je wel kunt beheersen en dat vermindert stress en zorgen.
Actie Ondernemen
Neem concrete stappen om de zaken binnen je Cirkel van Invloed aan te pakken. Dit kan variëren van het aanpassen van je eigen gedrag tot het nemen van praktische maatregelen om een situatie te verbeteren.
Zelfzorg en Reflectie
Zorg goed voor jezelf door regelmatig te reflecteren op je gedachten en acties. Door regelmatig zelfreflectie te beoefenen, kun je beter begrijpen waar je energie naartoe gaat en of dit bijdraagt aan je welzijn.
Voorbeelden van Focussen op de Cirkel van Invloed
Hier zijn enkele praktische voorbeelden van hoe je je kunt richten op de Cirkel van Invloed:
Gezondheid:
In plaats van je zorgen te maken over algemene gezondheidsproblemen, focus je op je eigen gezondheid door regelmatig te bewegen, gezond te eten en voldoende te slapen.
Werk:
In plaats van je zorgen te maken over de economische situatie, focus je op hoe je je eigen werkprestaties kunt verbeteren en welke vaardigheden je kunt ontwikkelen om je werkzekerheid te vergroten.
Relaties:
In plaats van je zorgen te maken over hoe anderen zich gedragen, focus je op hoe jij zelf kunt bijdragen aan positieve en gezonde relaties.
Conclusie: Beheers je Stress door je Aandacht te Verleggen
Door onze aandacht te richten op de Cirkel van Invloed in plaats van op de Cirkel van Betrokkenheid, kunnen we stress, zorgen en spanning aanzienlijk verminderen. Het is een kwestie van bewustwording en keuze om onze energie te richten op wat we daadwerkelijk kunnen beheersen. Door dit te doen, worden we effectiever en kunnen we een gelukkiger en rustiger leven leiden.
Groet,
Gerrit
Gratis e-boek Laat Los en leef Vrijer en Leer de 3 grootste valkuilen
