Een Strategie voor Heling en Herstel van een Trauma

De Drie Soorten Trauma's

Trauma is een realiteit waar ongeveer 70% van de volwassenen in hun leven mee te maken krijgt, variërend van lichte tot zeer ingrijpende ervaringen. Voor 40% van deze groep blijven de gevolgen op de lange termijn voelbaar, wat betekent dat één op de vier volwassenen de nasleep van een trauma met zich meedraagt. De effecten van trauma kunnen diepe emotionele sporen nalaten, die ons welzijn en onze levenskwaliteit beïnvloeden.

Trauma, wat letterlijk 'verwonding' of 'beschadiging' betekent, kan worden onderverdeeld in drie categorieën:

• Eenmalige Trauma's: Deze ontstaan door een enkele, vaak plotselinge gebeurtenis, zoals een ongeval of natuurramp.
• Ontwikkelingstrauma's: Deze vinden plaats gedurende de ontwikkelingsjaren en ontstaan vaak door langdurige blootstelling aan onveilige of onstabiele omstandigheden.
• Doorgegeven Trauma's: Ook bekend als intergenerationeel trauma, waarbij trauma wordt overgedragen van de ene generatie op de volgende.

Herken jij een van deze soorten trauma in je eigen leven en hoe beïnvloedt het je dagelijks?

Vijf Reactiestrategieën op Trauma

De manier waarop individuen reageren op trauma kan worden gecategoriseerd in vijf primaire reacties:

• Vlucht (Flight Respons): Wegrennen van de bedreiging.
• Vecht (Fight Respons): Confronteren en bestrijden van de bedreiging.
• Bevries (Freeze): Verstijven en niet kunnen bewegen of reageren.
• Onderwerping (Submit): Zich overgeven aan de situatie om verdere schade te voorkomen.
• Roep om Hulp (Cry for Help): Zoeken naar externe hulp als manier om met de situatie om te gaan.

Welke reactie herken je het meest bij jezelf in moeilijke situaties?

De Vergelijking Met Een Bal Onder Water

Een treffende metafoor voor het omgaan met trauma is het onder water houden van een bal. De bal symboliseert de onderliggende pijn, verdriet of angst die trauma veroorzaakt. Net zoals een bal die kracht vereist om onder water te worden gehouden, kost het ons mentale en emotionele energie om onze trauma's diep verborgen te houden. Wanneer we deze ‘bal’ toestaan om naar de oppervlakte te komen, geven we onszelf de kans om de onderliggende pijn, verdriet of angst los te laten.

Hoe zou het voelen om die 'bal' los te laten en niet meer onder water te hoeven houden?

De Methodiek van Loslaten

Het loslaten van trauma houdt in dat we de onderliggende pijn, verdriet of angst naar boven laten komen, waardoor we de mogelijkheid krijgen om deze los te laten en uit ons systeem te laten verdwijnen.

• Stap 1: Erkenning en Bewustwording
  Herkennen van het trauma en de specifieke gevoelens die daarbij horen.

• Stap 2: Verwerking van Emoties
  Toelaten van de gevoelens die door het trauma zijn ontstaan – de bal onder water naar boven laten komen.

• Stap 3: Loslaten
  De emoties vrijlaten en ruimte creëren voor herstel.

Voorbeelden zoals Claudia en Ronald illustreren hoe helend het kan zijn om het verleden los te laten en vrijer te leven:

"Ik ben blij en voel mij vrij! Ik wist niet meer hoe ik verder moest. Al meerdere malen liep ik vast in mijn leven. Gerrit heeft mij laten ervaren hoe ik mijn leven weer in de hand kreeg. Ik heb geleerd om geen slachtoffer meer van vroegere situaties te zijn. Ik heb het verleden los kunnen laten." – Claudia

"Mijzelf ontdekt. Met Gerrit gekomen tot een aantal verfrissende inzichten. Heel inspirerend en stimulerend. Keuzes leren maken, 'oude' gewoontes loslaten en daardoor vrijer geworden in denken en doen." – Ronald

Conclusie: Loslaten als Strategie voor Heling en Herstel van Trauma

Loslaten kan een krachtige strategie zijn voor heling en herstel. Door het proces van erkenning, het toelaten van emoties en het loslaten van onderdrukte gevoelens, maken we ruimte voor rust, groei en innerlijke kracht. Deze weg naar heling stelt ons in staat om los te komen van het verleden en met meer vrijheid en zelfvertrouwen naar de toekomst te kijken.

Hoe zou je leven eruitzien als je deze emotionele last kunt loslaten en vrijer kunt leven zonder de ballast van onderdrukte pijn en angst?

Hartelijke groet,

Gerrit

Ontdek meer...

Hier zijn enkele andere artikelen die je verder kunnen begeleiden in je proces van heling en herstel:

• Loslaten en erkennen van oude pijn: Maak ruimte voor herstel
  Leer hoe je oude pijn kunt herkennen en loslaten, zodat je emotionele ruimte creëert voor persoonlijke groei.

• Erfelijke trauma’s loslaten: Vind vrijheid door patronen te doorbreken
  Ontdek hoe intergenerationeel trauma je leven kan beïnvloeden en hoe je deze cyclus kunt doorbreken.

• Bevrijd jezelf van innerlijke stalkers: Laat los wat je vasthoudt
  Begrijp hoe belemmerende overtuigingen en gedachten je vast kunnen houden en leer hoe je ze kunt loslaten.

• Emotionele ballast loslaten: Wetenschappelijke inzichten voor innerlijke rust
  Lees wetenschappelijke onderzoeken over de impact van loslaten op emotionele balans en innerlijke rust.

Wekelijkse Inspiratie in Jouw Mailbox: Werk aan Herstel en Zelfcompassie

Wil je wekelijks inspiratie ontvangen om te werken aan herstel en zelfcompassie? Meld je aan voor gratis blogs over persoonlijke groei, trauma loslaten en innerlijke balans. Ontvang waardevolle inzichten en praktische handvatten direct in jouw inbox voor een leven vol kracht en innerlijke rust.