Emoties en Gevoelens: Wat Is Het Verschil en Wat Kun Je Ermee?

2 min

Wat is het Verschil tussen Emoties en Gevoelens?

Emoties en gevoelens worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze zijn niet hetzelfde. Een belangrijk verschil is dat voelen een werkwoord is, terwijl emoties een zelfstandig naamwoord zijn. Dit lijkt misschien een klein detail, maar het heeft grote gevolgen voor hoe we met emoties en gevoelens omgaan. Gevoelens kun je actief ervaren en verwerken; emoties beschrijven eerder een toestand.

Op welke momenten merk jij dat je iets voelt, zonder dat je er direct woorden aan kunt geven?

Gevoelens Geven een Inschatting van de Situatie

In een situatie verwerken je zintuigen alles wat er gebeurt—wat je ziet, hoort, ruikt, enzovoort. Deze zintuiglijke informatie helpt het lichaam om een inschatting te maken: is de situatie veilig of niet? Is de situatie onveilig, dan volgt een gevoel, zoals een onderbuikgevoel of een unheimisch gevoel, dat ervoor zorgt dat je alert bent.

Gevoelens Worden Samengevoegd tot Emoties

Ons lichaam kan een breed scala aan gevoelens produceren, maar om alles overzichtelijk te houden, worden deze gevoelens in de hersenen gecategoriseerd als emoties. Bijvoorbeeld, verschillende gevoelens die optreden in bedreigende situaties vallen onder de categorie ‘angst’. Deze categorisatie helpt ons om gevoelens en ervaringen te ordenen.

Voorbeelden van Gevoelens

Hier zijn enkele veelvoorkomende voorbeelden van gevoelens die we ervaren:

Dichtgeknepen keel – Vaak gekoppeld aan benauwende situaties en gevoelens van angst.
Drukkend gevoel in het hoofd – Komt vaak voor bij mentale uitputting, zoals een burn-out.
Zenuwachtig gevoel – Gerelateerd aan angst, voelt soms als negatieve ‘vlinders in de buik.’
Brok in de keel – Geassocieerd met verdriet, maar kan ook wijzen op onderdrukte emoties.
Drukkend gevoel in de maag/middenrif – Vaak een gevolg van opgekropte gevoelens.

Herken jij één van deze gevoelens in je eigen leven? Wat is meestal de aanleiding?

Waarom We Emoties en Gevoelens Onderdrukken

Impactvolle gebeurtenissen in ons leven gaan vaak gepaard met intense gevoelens en emoties. Omdat we vaak niet geleerd hebben om hiermee om te gaan, proberen we deze emoties en gevoelens te onderdrukken. Dit betekent echter dat het gevoel in ons lichaam aanwezig blijft en opnieuw getriggerd kan worden, vaak met negatieve gevolgen.

Leren Voelen in Plaats van Denken

We proberen gevoelens vaak weg te redeneren, maar dit werkt slechts tijdelijk. Het echte antwoord ligt in het leren voelen in plaats van denken. Wanneer je je gevoelens doorvoelt, verwerk je ze op een dieper niveau. Dit is de enige manier om echt van bepaalde gevoelens af te komen.

Hoe ga jij om met intense gevoelens? Probeer je ze te begrijpen, te voelen, of misschien beide?

Maak gratis kennis met het leerprogramma Loslaten

Wil je leren hoe je emoties en gevoelens kunt loslaten in plaats van onderdrukken? Maak gratis kennis met het leerprogramma Loslaten en ontvang praktische handvatten om met emoties om te gaan en innerlijke rust te vinden.

Conclusie: Begrijp en Verwerk Je Gevoelens en Emoties

Het begrijpen van het verschil tussen emoties en gevoelens is belangrijk voor je mentale welzijn. Gevoelens zijn directe reacties op situaties, terwijl emoties een categorisatie zijn van deze gevoelens. Door te leren voelen in plaats van te denken, kun je emoties en gevoelens beter verwerken en je mentale gezondheid verbeteren. Begin vandaag nog met het herkennen van je gevoelens en geef jezelf de ruimte om ze te doorvoelen. Dit is de sleutel tot een leven met minder stress en meer innerlijke rust.

Groet,

Gerrit

Wekelijkse Inspiratie in Jouw Mailbox: Leer Omgaan met Emoties en Gevoelens

Wil je wekelijks inspiratie ontvangen over het omgaan met emoties en gevoelens? Meld je aan voor gratis blogs over loslaten, zelfreflectie en persoonlijke groei. Ontvang inzichten en praktische tips direct in jouw inbox voor een leven vol innerlijke rust.